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自宅介護を楽にする技術

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住環境の整備に関する技術
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快適な介護環境の整備B

- 自宅介護を楽にする技術(住居整備)

自宅介護の技術

生活リハビリの効用

 転倒は脳卒中の麻痺と並んで寝たきりの大きな要因です。転倒予防のための筋肉トレーニングがパワーリハビリと称して介護保険で推進されています。
 最近の生活様式の変化で、体力、特に筋力が一般的に低下しています。洋式トイレとベッドの使用、自動車、エスカレーターの使用などによるものです。
 和式のトイレは1日何回も立ったり座ったり、長い時間座り込んで両足で重い上体を支えますが、様式トイレだとこのような力はつきません。
 女優の森光子さんは、1日80回程度のスクワット体操を、1日に2セットして足腰を鍛えられているとのことです。医師の日野原医師も同じ運動をされていますが、人間は二足歩行になったために、上半身と下半身をつなぐ、腸腰筋(ちょうようきん)を意識的に鍛えることが高齢者には必要といわれています。スクワットやウォーキングは、立つ、座る、歩く、バランスをとる、踏ん張るうえでとても重要な運動です。
 もし、50kgの体重の人ならば、和式トイレに行くだけで次のような力がつくことになります。スクワット体操で体重50kg×6回(1日のトイレ回数)=300kgを両足で、30cm持ち上げたことになりますから脚力、腰の筋肉が鍛えられるのは当然です。
 現在の車社会では、歩くことが減って、体力が落ちていますから、世界でも長寿国の日本も早晩、早死に世代に移行するのではないかと言われています。段々畑の多い地域の農民は長生きをしているという記録もあります。

段差の活用

段差の効用

 早期に老後に備えたバリアフリーにすることは、体力維持からは逆効果になります。高齢期をにらんで、新築や改築時の事前のバリアフリー化が進んでいます。しかし、段差のある生活というのは、無意識に足腰を鍛える効果がありますので、一定程度考慮してみる価値もあります。
 エレベーターのない5階建てに住む人は足が強いのです。膝が痛くなるとつらいものですが、健康であるなら階段を利用しない手はありません。すべてフラットだとする足歩行が癖になります。階段など大きな段差の前では、身構えて足を上げる意識が働きます。しかし、フラットだと少しの段差、つまり絨毯(じゅうたん)のめくれた端や、低い敷居でつまづくのです。 1.5cm以下だと高齢者には段差があると認識できないということも気を付けておく必要があります。

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◆「介護のための住居の整備」に関する記事一覧◆

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